صحتك ، أولويتنا

هكذا تقي جسدك من السمنة المفرطة

 

بإمكانك اتخاذ خطوات للوقاية من زيادة الوزن المرضية والمشكلات الصحية المتعلقة بها، سواءً كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسِمْنَة، أو وزنك زائد في الوقت الحالي أو تتمتع بوزن صحي. وكما هو مُتوقَّع، فإن خطوات الوقاية من زيادة الوزن هي نفسها المُتبعة لفقدان الوزن وتشمل: ممارسة التمارين اليومية بنشاط لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع للوقاية من زيادة الوزن والسباحة ، وإتباع نظام غذائي صحي بالإرتكاز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات وعالية القيمة الغذائية على سبيل المثال الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، و تجنّب تناوُل الدهون المُشبعة والحدّ من تناوُل الحلويات والمشروبات الكحولية .

متابعة الوزن بانتظام، حيث أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع أكثر نجاحًا في تجنُّب زيادة الوزن. إن عملية متابعة وزنك قد تخبرك بما إذا كانت جهودك ناجحة أم لا ويمكن أن تساعدك على اكتشاف الزيادة الطفيفة في الوزن قبل أن تصبح مشكلة كبيرة.

وفي حالة الاحساس بالميول المفرط للأكل وبداية تزايد الوزن، ينصح اللجوء إلى الاطباء المختصين في التغذية للفحص. وغالبا ما يعطي الاطباء جملة من النصائح السالفة الذكر، ومرافقة هذا المجهود الوقائي بوصفة تأخذ فيها المكملات الغذائية المنتجة بصفة علمية دقيقة و الموجهة نحو تكبيل الشهية المفرطة بعناصر طبيعية ، قسطها الكامل. وفي الجزائر، يتميّز السوق الشبه الصيدلاني بتواجد مكمل غذائي أثبت نجاعته ، أنتجته مخابر فراتر رازس ذات الدقة التكنولوجية العالية ، اطلقت عليه اسم مانسي فيفو MinciٍVivo.

مليكة بوشكارة